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 1、足指じゃんけん 足の指をぎゅーっと曲げてグー、指を大きく広げてパー。親指を大きく反らせてチョキをつくり、じゃんけんぽんをしましょう。 2、芋虫歩き 両足の指を同時に曲げ伸ばしして、ずるようにちょっとずつ前に、芋虫のように進みます。速さを競い合うとより楽しめます。 1足指や足首を鍛えて反応を高めることで、地面を踏みしめる力が強くなり、転倒を予防することができるようになります。 足指のトレーニング ①足指じゃんけん 足の指で「グー」「チョキ」「パー」を作ります。座っている時や寝転んでいる時など、いつ 足指じゃんけん、できますか？ 子どもの頃ってできたと思います。 裸足になる機会も多かったように思います。 私は今はゆびのばソックス（5本指ソックス）を履いていますが、 若い頃は基本的に裸足でした。 これが、チューブソックス（一般的な筒型のソックス）や足に合わない靴で緩 足裏 足指のストレッチ 筋トレできれいに伸びたつま先を創ろう バレエのきれいなタンジュトレーニングにもなる簡単ストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕 気ままな青蛙 足指じゃんけん つる